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白露到,养生小贴士
更新日期:2018年9月7日  浏览次数:次   字体【


      随着秋日气息的日渐浓郁,马上就是白露节气。白露是农历二十四节气中的第十五个节气,俗话说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”这时夏季风逐渐为冬季风所代替,多吹偏北风,冷空气南下逐渐频繁,日照强度减弱。这时,人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。白露最明显的特征是昼夜温差极大,白天的温度有时仍可达三十多摄氏度,但是夜晚之后,就下降到十几摄氏度,两者之间的温度差达十多摄氏度。俗语云:“处暑十八盆,白露勿露身。”意思是说,处暑仍热,每天须用一盆水洗澡,过了十八天,到了白露,就不要赤膊露体了,以免着凉。“白露节气气温开始下降,天气转凉,早晨花草树木上有露水。这个时候,我们要根据大自然的时节,注意养生,固护阳气。”

饮食平和忌寒凉
从立秋以后,人们就不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓“秋瓜坏肚”的民谚,就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。这个时候应慎食瓜类水果,尤其是西瓜、黄瓜等,脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐,多吃熟软开胃易消化的食物,减少进食油腻食物。
    秋气主燥,这个时候切忌耗散精液,在饮食方面应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。“从中医角度来看,除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外,人们可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和中药来调养身体。日常生活中,人们可以多吃一些如梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等具有很好润燥功效的水果,或者乌骨鸡、猪肺、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏米、花生、菠菜等食品,还可以自制诸如百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹这样的饮品,同样可以达到滋阴润肺、止咳化痰的效果。”白露时节既有夏的高温,亦有秋的寒意,此时天晴少雨、气候干燥、昼热夜寒容易伤阴,即损害人体的津液,会出现鼻子敏感(或流鼻血,或干痒而打喷嚏)、皮肤干燥粗糙、眼干痒、口鼻咽干、干咳少痰、大便干燥等症状。“秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥,所以白露时节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。白露时节,早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。”
“白露时节的气候特征是湿与燥并存,应多饮茶,少吃烧烤、海鲜等辛散耗精的食物。”此时适当多吃些鸭肉,可以有效缓解秋燥。此外,吃葡萄的时候,因为其性偏凉,食用的时候可以选择与籽同食,这样就可以起到中和的作用。

早晚保暖莫贪凉
俗话常说:“白露秋分夜,一夜冷一夜”,到了白露之后,昼夜的温差就会比较大,容易出现伤风感冒的情况,或者是导致旧病复发。白露过后,一定要注意加衣服,并且要撤去凉席,还要更加注意腹部的保暖。“到了白露节气,穿衣服就要尤其注意,不能再露胳膊了,因为这个时候天气的温度很容易多变,尤其是早晚的时候,很容易出现一些疾病,希望大家能够注意。”每年这个季节患感冒的人尤其多,主要是忽视了季节间的温差变化,平时也没有注意提高自身抵抗能力,所以就容易患病。在秋天开始有凉风、气温逐渐下降时,病人、老人、体弱者,更要注意随着气温的变化加减衣服,最好出门带一件外套。还要注意腰腹部、膝关节保暖,不要“刻意”露出后背和肚脐。
“随着秋意渐浓,您会发现天亮得越来越迟,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此我们的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。还有就是,秋天的早上空气清新,早起有利于使肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力。”天气变凉,老弱者和身体虚寒的人群,起床后应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。睡觉盖好被子也很重要,在这个节气中,特别是心脑血管病患者、老慢支患者和关节病都比较高发,一定要做好保暖工作,以免旧病复发。
此外,秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节,但白露时节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。“老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。”白露养生还应该特别注意的一点,由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此白露养生切记要保持愉快的心情。如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。另外中医认为笑能使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。

 

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